Pentingnya Tidur dan Pengaruhnya Terhadap Tubuh serta Efek Kurang Tidur - Edukasi Millenial

Pentingnya Tidur dan Pengaruhnya Terhadap Tubuh serta Efek Kurang Tidur

Pentingnya Tidur dan Pengaruhnya Terhadap Tubuh

Pentingnya Tidur dan Pengaruhnya Terhadap Tubuh serta Efek Kurang Tidur
Ayo Hidup Sehat

         Masalah mental dan fisik yang Anda alami sekarang mungkin karena kurang tidur. Sekalipun Anda tahu bahwa tidur itu penting, bukankah Anda aktif secara diam-diam saat tidur.Kebutuhan untuk tidur dan efeknya berwujud tidak terlihat. Anda mungkin lebih sehat daripada sebelumnya hanya dengan meninjau waktu tidur, ritme, dan kualitas.

Apakah Anda memiliki gejala berikut setiap hari?
  • Alasan lelah cepat.
  • Merasakan stres.
  • Saya frustrasi dengan hal sepele.
  • Saya tidak dapat melanjutkan konsentrasi saya.
  • Saya terganggu.
Ini adalah tipikal dari gejala awal kurang tidur.

Jika Anda merasa mengantuk, Anda mungkin tidak memiliki waktu tidur dan kualitas yang cukup untuk tubuh Anda. Kurang tidur tidak hanya meningkatkan risiko mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit bahkan saat Anda tidak menyadarinya. Semakin parah kasusnya, semakin berat ketegangan pada tubuh.

Apa pentingnya tidur dan manfaat apa yang didapat
Kemudian, dari sini saya akan menjelaskan secara rinci alasan mengapa tidur dikatakan penting dan efeknya jika kurang tidur.

1. Pemulihan kelelahan.
Efek khas dari tidur adalah untuk menghilangkan kelelahan baik secara fisik maupun mental. Semakin banyak Anda tidur nyenyak dalam ritme tidur Anda,maka semakin banyak sekresi hormon pertumbuhan yang mendorong perbaikan dan pemulihan tubuh,dan hal tersebut semakin meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Saat itu otak juga beristirahat dan sistem saraf otonom bekerja untuk meningkatkan pemulihan stres.

Saat mendengarkan sesuatu, tidakkah Anda mencoba fokus pada ekspresi wajah dan pergerakan mulut secara alami dan sulit didengar dengan benar. Kejadian Ini disebut sebagai "efek Magag", dan  bisa diakibatkan lingkungan bising di sekitarnya. Ketika Anda bangun, tidak hanya organ tunggal yang menerima dampaknya,tetapi karena Anda hidup dari gabungan fungsi berbagai organ, ada kemungkinan bahwa kelelahan terakumulasi di tempat-tempat yang tidak Anda sadari. Jika "efek magag" seperti yang dijelaskan di atas sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari,bisa disimpulkan bahwa mata sedang bekerja terlalu keras. Tidur adalah solusi yang paling efektif untuk menyelesaikan masalah ini.

2. Pencegahan obesitas.
Sekresi hormon yang dibutuhkan tubuh harus tepat dan dapat mengendalikan nafsu makan untuk mencegah kelebihan asupan kalori serta dapat menstimulasi metabolisme tubuh. Ketika tidur Anda cukup, hormon-hormon yang meningkatkan metabolisme energi akan bekerja, dan itu dapat membantu tubuh sulit untuk menjadi gemuk.

3. Menghilangkan stres.
Dengan tidur yang cukup untuk menghilangkan rasa lelah di otak dan dapat menyesuaikan ritme sistem endokrin,akan memberikan pengaruh positif pada pelepasan stres. Kortisol yang diinduksi stres menyebabkan atrofi hippocampus otak ketika menjadi berlebihan, dan memiliki risiko depresi dan menderita kecemasan berlebihan juga.

4. Konsolidasi memori.
Tidur memiliki fungsi mengatur pengalaman pencerahan dan memperbaikinya di otak sebagai memori. Mengatur emosi dan hal-hal yang didapat dari pengalaman tidur nyenyak (tidur non-REM), dan buat ritme yang ditetapkan sebagai kenangan dalam tidur dangkal (tidur REM). Menciptakan ritme tidur dalam massa waktu mengarah pada menghilangkan emosi dan pengalaman yang tidak perlu dan memanfaatkan sepenuhnya kemampuan memori.

Tiga hal akibat kurang tidur.
Kurang tidur melibatkan berbagai risiko bagi tubuh. Tidur sering dikatakan sebagai penyebab kesehatan yang buruk dan penyakit fisik dan mental.

1. mudah gemuk.
Ketika Anda tidak tidur terlalu banyak, tidakkah Anda ingin mengatakan sesuatu dengan sendirinya diri Anda sendiri. Interval tidur pendek dapat memecah keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Ada kecenderungan sekresi ghrelin yang meningkatkan nafsu makan meningkat, dan sebaliknya, leptin akan berkurang menjadi berkurang. Waktu tidur pendek juga meningkatkan kemungkinan menjadi gemuk.

2. Terjadinya depresi (seperti depresi dan gangguan kecemasan).
Perubahan waktu tidur yang tidak biasa dapat menyebabkan jam tubuh menjadi tidak seimbangan dalam emosi. Perubahan waktu tidur karena shift kerja cenderung dapat mematahkan ritme biologis. Ketika Anda bangun, saraf simpatik mendominasi, dan otak Anda selalu berada di bawah tekanan, sehingga Anda tidak bisa lelah secara mental dan berisiko depresi. Jika tidur Andakurang dari cukup, Anda akan menjadi khawatir dan berujung ke depresi.

3. Risiko timbulnya penyakit terkait gaya hidup meningkat.
Tidur yang tidak teratur dan kurang tidur berdampak buruk pada ritme biologis tubuh. Selain memecah keseimbangan sistem saraf otonom, juga memengaruhi sistem endokrin yang terlibat dalam sekresi hormon dalam tubuh. Nada simpatik berlanjut dan tekanan darah tinggi serta hiperglikemia lebih mungkin terjadi karena peningkatan gula darah karena sekresi glukokortikoid (hormon adrenokortikal) berlebihan yang dihasilkan dari stres. Jika berkembang lebih lanjut, risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup seperti diabetes, angina pektoris dan infark miokard  bisa saja meningkat.

4. Obesitas dan sindrom apnea.
Ketika Anda tidur, saluran udara tersumbat dan pernapasan Anda berhenti. Sindrom Apnea (penyebab obesitas) tidak cukup oksigen dalam tubuh mulai menyebar, dan pada saat yang sama mengurangi kualitas tidur,hal ini juga menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup,selain itu obesitas dan tidur juga tampaknya berkorelasi. Untuk itu,mari kita coba untuk mencegah dan mengendalikan obesitas yang menyebabkan penyakit dengan tidur yang cukup dan sehat.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Pentingnya Tidur dan Pengaruhnya Terhadap Tubuh serta Efek Kurang Tidur"

Post a Comment